Ahoj, cvicit mozes aj 7 dni v tyzdni, ide len o to, nestriedat vzdy rovnake treningy o rovnakej intenzite. Mozes si to kludne rozdelit tak ako vravi Steve, s tym teda ale, ze po par tyzdnoch treba pomenit tie dni, nech sa nedostanes do stereotypu. Do takeho rozpisu si mozes hocikde pridat ten abs alebo circuit workout. Takze asi takto: zacni podla steva a do toho si daj napr abs v pondelok a stredu, circuit v stvrtok a sobotu. Vobec nevadi ze sa ti tie treningy budu prekryvat, lebo budes menit ich intenzitu. Tym chcem povedat, ze niekedy budes mat trening tazky, inokedy lahsi a inokedy sa skoro ani nezadychas. Kludne mozes niekedy jeden s tych lower a upper body treningov aj vypustit. Jeden den v tyzdni odporucam dat si volno. Je vsetko jasne?
