kettlebell.sk

Cviky zamerané na biceps

Clean

  1. Vrch tela sa snažte držať rovný, pričom sa trochu predkloňte v páse a prikrčte kolená.
  2. Energicky zdvihnite kettlebell vyrovnaním tela v páse, kolenách a kotníkoch akoby ste chceli „vyskočiť“. Kettlebell si oprite z vonkajšej strany o biceps.
  3. Lakte držte vystrčené a ramená nad kettlebellom, pričom kettlebell držte blízko tela, ako je vidno v ukážkach.

Clean & Press

  1. Prvú fázu cviku tvorí clean.
  2. Keď máte kettlebell položený v akoby trojuhoľníku ramena, lakťu a päsťe končí prvá fáza cleanu a ste pripravený na press. Z tejto pozície kettlebell potlačte nad hlavu pričom myslite na to aby sa vám nespustila päsť v zápastí dozadu, zápästie musí byť vyrovnané.
  3. Kettlebell potom pomaly spustite znovu do „trojuhoľníku“, teda znovu do cleanu a z tejto pozície pohoďte kettlebell pred seba aby vás znovu stiahol do podrepu. Ste pripravený na ďaľšie opakovanie.

Akcia v obchode

Čo je nové

Obchod

Kettlebell je nástroj pre každého! Tak neváhajte a vojdite do nášho internetového obchodu, kde aj vy ľahko a jednoducho získate váš kettlebell a veľa iných vecí.
Poďte nakupovať!

Ako vyberať kettlebell?

Jedna z mnohých otázok, ktoré nejednému záujemcovi prebehnú hlavou pri zmienke o kettlebelloch, je podľa akých kritérií si vybrať správnu váhovú kategóriu pre svoj prvý kettlebell.
Chcete vedieť ako na to?

© 2007-2012 KETTLEBELL.SK | konverzný kurz 1 euro = 30,1260 Sk | podmienky používania stránky | pomoc | kontakt
design, spracovanie a hosting backbone.sk

radi vas privitame na powergears.sk